L’été arrive à grands pas et on vous dévoile tous nos secrets pour prendre soin de votre peau, de votre sourire et de votre ligne ! Découvrez aussi des DIY beauté spécial gommages pour votre visage ainsi que pour votre corps.
1. La peau
Pendant la période estivale, continuer à protéger sa peau des effets du soleil en privilégiant une alimentation colorée, riches en antioxydants mais aussi en sélénium (choux, oignons, ail, champignons, thon, huitres, noix du Brésil, œufs…) est très important. Faites aussi le plein de vitamine E (huile de germe de blé, oléagineux) et de vitamine C (fruits frais, brocolis, baies rouges, argousier) qui agissent en synergie pour une action antioxydante.
Pour contrer l’effet déshydratant du soleil, entretenez la barrière lipidique avec de l’huile d’onagre et de bourrache pour les peaux très sèches. En cas de coups de soleil, utilisez du gel d’aloe vera, de l’huile d’olive ou de l’huile de millepertuis qui calme les brûlures et entretient le bronzage.
Voici les aliments à consommer pour prendre soin de votre peau :
LA CAROTTE, POUR STIMULER LA PRODUCTION DE MÉLANINE : Grâce au bêtacarotène qu’elle contient, la carotte est particulièrement intéressante en cas d’exposition au soleil, car elle stimule la production de mélanine.
LA TOMATE, POUR FAVORISER LE BRONZAGE : la tomate est riche en lycopène, et plus particulièrement si elle est cuite. Elle aide ainsi la peau à mieux bronzer dès les premières expositions au soleil.
LE PERSIL, POUR LUTTER CONTRE LES RADICAUX LIBRES : le persil est riche en vitamine C. Il possède de nombreux bienfaits pour nourrir la peau, une action de cicatrisant et stimule la production de collagène.
2. Les dents
Bien sûr nous vous recommandons un brossage régulier après chaque repas, et surtout celui du soir. En prévention, faites un bain de bouche une fois par semaine avec 1/2 càc de bicarbonate pour tamponner l’acidité et limiter le développement bactérien.
L’HUILE ESSENTIELLE DE GIROFLIER : elle a une action anti-inflammatoire, anti-infectieuse et anesthésiante ce qui est recherché en cas de douleurs dentaires. Attention à ne pas appliquer sur la partie molle des gencives mais sur les tissus durs c’est à dire la dent elle-même car elle est caustique pour les muqueuses. Attention : éviter les plombages, bridges ou prothèses dentaires en métal.
Voici les aliments à consommer pour prendre soin de votre sourire :
LE POISSON, POUR RENFORCER LES DENTS : le poisson contient du fluor qui renforce l’émail des dents et permet de lutter contre les caries. En effet, le fluor rend les dents plus résistantes aux assauts des bactéries.
LE CHOCOLAT NOIR (70%), POUR FREINER L’ÉROSION DENTAIRE : le cacao contient des phosphates qui neutralisent les acides susceptibles d’attaquer les dents, Il renferme aussi des polyphénols qui bloquent le développement des bactéries impliquées dans les gingivites et parodontites.
LA CAROTTE CRUE, POUR NETTOYER LES DENTS : sa texture croquante débarrasse la bouche des débris alimentaires restés coincés après le repas et lutte contre la plaque dentaire. Mastiquer de la carotte crue favorise aussi la production de salive qui nettoie la surface des dents et réduit l’acidité buccale.
3. La silhouette
Privilégiez les aliments à densité nutritionnelle élevée (légumes, fruits, produits bruts) mais à faible densité calorique et fuyez les aliments à index glycémique élevé (produits, transformés, sucres et farines blanches). Faites un repas sans glucide pour réguler la glycémie et éviter les risques d’insulino résistance. Pour terminer, privilégiez les protéines et bons gras le matin et au déjeuner (sur le modèle du brunch), les protéines et légumes à midi et glucides lents (pâtes, riz, quinoa, légumineuses…) et légumes le soir.
L’HUILE ESSENTIELLE DE CÈDRE DE VIRGINIE
Incontournable dans les soins minceur, elle décongestionne et draine, aide à réguler la circulation sanguine et favorise la décomposition des corps gras permettant ainsi une meilleure alimentation de l’organisme. Comment l’utiliser ? Pour des jambes légères, mélanger quelques gouttes avec une huile végétale et appliquer en massage sur les jambes.
L’HUILE ESSENTIELLE DE PAMPLEMOUSSE : elle est largement utilisée pour venir à bout des graisses surstockées dans les cellules adipeuses. Drainante et détoxifiante, elle aide à éliminer les problèmes de rétention et favorise l’amincissement. Comment l’utiliser ? Pour un effet minceur, appliquer localement en massages fermes sur la zone concernée.
L’HUILE ESSENTIELLE DE GENÉVRIER : elle agit sur tous les plans. Son action drainante permet au corps de se débarrasser de l’excès d’eau par les voies urinaires et biliaires, en emmenant ainsi les toxines présentes en surplus dans l’organisme. Comment l’utiliser ? Pour un effet tonique et anti-cellulite, appliquer localement en massages fermes sur la zone concernée.
Voici les aliments à consommer pour prendre soin de votre ligne :
L’AUBERGINE, POUR FREINER LES LIPIDES : très peu calorique, l’aubergine permet de stopper les graisses absorbées au cours du repas et de les capturer dans ses fibres, freinant ainsi des lipides dans le sang.
L’OIGNON POUR PURIFIER L’ORGANISME : ce légume abaisse le taux de glycémie et active l’élimination des graisses. Il combat la cellulite et chasse l’eau. L’oignon élimine aussi les toxines.
L’ANANAS, POUR LUTTER CONTRE LA RÉTENTION D’EAU : son fruit et sa tige contiennent de la bromélaïne qui diminue la rétention d’eau. Avec zéro lipide, l’ananas mérite sa place dans le top des aliments anti-cellulite.
4. DIY Beauté
Voici deux recettes de gommages pour prendre soin de votre visage et de votre corps à l’approche de l’été :
GOMMAGE CORPS ANTI-CAPITONS
• 3 cuillères à soupe de sucre en poudre
• 4 cuillères à soupe d’huile végétale (huile d’amande douce, huile de coco, etc.)
• 1 cuillère à soupe de miel liquide
• 10 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse
GOMMAGE ÉCLAT DE LA PEAU
• 1 cuillère à soupe de marc de café
• 1 cuillère à soupe d’huile végétale (huile d’amande douce, huile d’olive, etc.)
• 1 cuillère à café de miel liquide
